Memiliki badan yang sehat tentu impian setiap orang. Dengan badan yang sehat, Anda bisa melakukan aktivitas dengan baik dan meningkatkan umum panjang. Badan yang sehat bisa diraih dengan cara mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga.
Selain itu, Anda juga perlu menjaga pola tidur serta menghindari kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol. Namun tahukah Anda, terdapat beberapa kebiasaan sepele yang ternyata baik untuk kesehatan tubuh.
Rekomendasi Aktivitas Sepele namun Bermanfaat bagi Kesehatan
Berikut beberapa kegiatan sehari-hari yang dianggap sepele, namun ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
1. Jalan Kaki
Banyak orang menganggap sepele kebiasaan berjalan kaki, padahal ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan terbiasa berjalan kaki. Beberapa manfaat dari jalan kaki di antaranya yaitu dapat membantu mengontrol gula darah.
Berjalan kaki selama 10 menit bisa membantu penyerapan glukosa pada otot sehingga kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik. Kebiasaan ini sangat diperlukan, terutama bagi orang yang menderita diabetes.
Manfaat lainnya yaitu mengurangi berat badan karena berjalan kaki selama beberapa menit mampu membakar kalori sehingga berat badan akan turun. Tak hanya itu, kebiasaan jalan kaki juga bisa meningkatkan mood. Hal tersebut dikarenakan berjalan kaki bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa menenangkan pikiran.
2. Merawat Tumbuhan
Siapa sangka kegiatan merawat tanaman memiliki dampak positif bagi kesehatan. Meski terdengar sepele, namun kegiatan merawat tanaman terdiri dari serangkaian aktivitas fisik yang banyak, mulai dari membuang tanaman liar, memberi pupuk, menyirami tanaman, sampai memindah tanaman ke dalam wadah atau pot.
Kegiatan ini mampu mengurangi stres sehingga kesehatan mental lebih terjaga. Selain itu, tanaman di rumah mampu membuat udara di sekitar Anda menjadi lebih bersih dan suasana menjadi rindang.
3. Mengunyah Permen Karet
Kegiatan sepele yang bermanfaat bagi tubuh berikutnya adalah mengunyah permen karet. Salah satu manfaat mengunyah permen karet yaitu mampu menurunkan stres. Hal tersebut dikarenakan mengunyah permen karet bisa menurunkan hormon kortisol dalam tubuh.
Kemudian, mengunyah permen karet juga bisa meningkatkan daya ingat. Hal tersebut dikarenakan mengunyah permen karet bisa meningkatkan aliran darah menuju otak sehingga kemampuan kognitif otak meningkat.
Manfaat lain dari mengunyah permen karet yaitu mampu membantu menurunkan berat badan karena mampu menekan rasa lapar sehingga Anda tidak makan banyak dalam waktu cepat.
4. Minum Kopi
Tidak hanya memiliki cita rasa yang enak, kopi ternyata juga punya sejumlah manfaat bagi kesehatan. Selain bisa mengurangi rasa mengantuk, kopi juga bisa menjaga kesehatan otak. Hal tersebut dikarenakan kandungan kafein yang ada dalam kopi bisa meningkatkan konsentrasi dan menurunkan risiko demensia.
Minum kopi juga mampu menurunkan risiko terkena diabetes karena kandungan kafein pada kopi bisa mencegah resistensi insulin. Namun, perlu diperhatikan jika kopi yang dimaksud di sini adalah kopi murni yang tidak ditambahkan dengan gula atau zat pemanis lainnya.
Manfaat ini hanya berfungsi untuk mencegah dan apabila Anda sudah menderita diabetes, maka sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum kopi.
Itulah beberapa aktivitas yang sering dianggap sepele, namun ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kegiatan tersebut bisa bermanfaat jika dijadikan sebagai kebiasaan. Namun, Anda juga tetap perlu menerapkan berbagai pola hidup sehat lainnya untuk mendapatkan kesehatan maksimal hingga hari tua nantinya.